Vitamín K
Když se mluví o vitamínech, většinou se na prvním místě zmíní vitamín C nebo D, ale jen málo lidí si uvědomuje, jak důležitý je vitamín K. Tento nenápadný, ale nezbytný vitamín hraje klíčovou roli ve srážení krve, zdraví kostí a dalších tělesných funkcích. Existuje několik forem vitamínu K, z nichž každá přináší jedinečné zdravotní přínosy. V tomto článku se podíváme na 10 nejlepších zdrojů vitamínu K, které byste měli zvážit zařadit do svého jídelníčku. Ať už jste nadšenci do zdravé výživy, nebo se jen snažíte doplnit svůj vitamínový režim, tyto potraviny vám pomohou udržet zdraví na vrcholu.
Pojďme se tedy podívat, které zdroje vitamínu K jsou pro vaše tělo skutečným zlatem!
Náš top výběr vitamínů K
Zobrazuji všech 10 výsledků
Co je vitamín K?
Vitamín K je fascinující a často přehlížený prvek ve světě živin. Je klíčovým hráčem v našem těle, který zajišťuje správné fungování jednoho z nejdůležitějších procesů – srážení krve. Bez vitamínu K bychom se mohli snadno zranit, a každé drobné řezné zranění by mohlo mít vážné následky. Díky tomuto vitamínu, který aktivuje proteiny podílející se na koagulaci, naše krev dokáže vytvářet sraženiny a rychle zastavit krvácení.
Ale vitamín K není jen o srážení krve. Hraje také zásadní roli v udržování zdraví kostí. Aktivuje proteiny, které pomáhají ukládat vápník v kostech, čímž posiluje naši kostru a snižuje riziko osteoporózy. Je tedy nezbytný nejen pro bezpečnost naší krve, ale i pro pevnost našich kostí.
Tento vitamín existuje ve dvou hlavních formách: vitamín K1 (fyllochinon), který se nachází hlavně v zelené listové zelenině, jako je špenát a kapusta, a vitamín K2 (menachinon), který najdeme v živočišných produktech a fermentovaných potravinách. Společně tvoří tým, který se stará o to, aby naše tělo fungovalo hladce a bezpečně.
Vitamín K je tak trochu neviditelným ochráncem našeho zdraví – pracuje tiše v zákulisí, ale jeho absence by měla vážné následky. Proto je důležité nezapomínat na jeho přísun a udržovat ho v rovnováze pro dlouhý a zdravý život.
Hlavní funkce vitamínu K
Hlavní nevýhody vitamínu K
Interakce s léky na ředění krve
Vitamín K může ovlivnit účinnost antikoagulačních léků, jako je warfarin. Lidé užívající tyto léky musí pečlivě sledovat svůj příjem vitamínu K, aby předešli nebezpečným výkyvům v srážlivosti krve.
Riziko hyperkoagulace
Nadměrný příjem vitamínu K, zejména formou doplňků stravy, může vést k hyperkoagulaci, tedy zvýšené srážlivosti krve. To může zvyšovat riziko tvorby krevních sraženin, což může vést k vážným zdravotním komplikacím, jako je trombóza.
Omezená dostupnost některých forem v běžné stravě
Vitamín K2, který je pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému velmi důležitý, je méně dostupný v běžné stravě než vitamín K1. Tento nedostatek může vést k nerovnováze, pokud není příjem K2 dostatečně zajištěn.
Méně známé účinky dlouhodobého nadbytku
Dlouhodobé užívání vysokých dávek vitamínu K2 formou suplementů může mít neznámé vedlejší účinky, jelikož stále existuje omezený výzkum o důsledcích nadměrného příjmu tohoto vitamínu.
Zdroje vitamínu K
Rostlinné zdroje (primárně vitamín K1)
-
Zelená listová zelenina: špenát, kapusta, brokolice, římský salát, rukola.
-
Bylinky: petržel, koriandr, bazalka.
-
Rostlinné oleje: sójový olej, řepkový olej, olivový olej.
Živočišné zdroje (primárně vitamín K2)
-
Fermentované potraviny: natto (fermentované sójové boby), některé druhy sýrů (např. gouda, ementál).
-
Maso a vnitřnosti: hovězí játra, kuřecí játra.
FAQ: Vitamín K
Co je vitamín K?
Vitamín K je skupina vitamínů rozpustných v tucích, které jsou nezbytné pro správné srážení krve, zdraví kostí a udržování zdraví cév.
Jaké jsou hlavní formy vitamínu K?
Existují dvě hlavní formy vitamínu K:
Vitamín K1 (fyllochinon): Nalézá se především v zelené listové zelenině, jako je špenát, kapusta a brokolice.
Vitamín K2 (menachinon): Vyskytuje se v živočišných produktech a fermentovaných potravinách, jako jsou sýry a natto.
Proč je vitamín K důležitý?
Vitamín K je klíčový pro srážení krve, což zabraňuje nadměrnému krvácení. Je také důležitý pro zdraví kostí tím, že podporuje ukládání vápníku v kostech a snižuje riziko osteoporózy. Navíc přispívá k ochraně cév před kalcifikací, čímž podporuje zdraví srdce.
Jak poznám, že mám nedostatek vitamínu K?
Příznaky nedostatku zahrnují snadné tvorbu modřin, prodlouženou dobu srážení krve, krvácení z nosu a dásní, nebo zvýšené riziko zlomenin a osteoporózy.
Jak mohu zvýšit příjem vitamínu K?
Zvýšit příjem vitamínu K lze konzumací zelené listové zeleniny (například špenátu a brokolice), fermentovaných potravin (jako je natto) a živočišných produktů (například jater a vajec).
Kolik vitamínu K potřebuji denně?
Doporučená denní dávka je přibližně 120 mikrogramů pro muže a 90 mikrogramů pro ženy.
Mohu užívat vitamín K s léky na ředění krve?
Pokud užíváte léky na ředění krve, je důležité konzultovat užívání vitamínu K s lékařem, protože vitamín K může ovlivnit účinnost těchto léků.
Je možné se předávkovat vitamínem K?
Předávkování vitamínem K z potravin je velmi vzácné. Avšak užívání vysokých dávek suplementů by mohlo mít nežádoucí účinky, zejména pokud užíváte léky na ředění krve.
Jaký je rozdíl mezi vitamínem K1 a K2?
Vitamín K1 je primárně spojen se srážením krve, zatímco vitamín K2 má výraznější vliv na zdraví kostí a cév. Oba jsou důležité a jejich kombinace ve stravě přináší největší přínosy.
Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje vitamínu K?
Mezi nejlepší zdroje vitamínu K patří zelená listová zelenina (špenát, kapusta), fermentované potraviny (natto, sýry), a živočišné produkty (játra, vaječný žloutek).
Závěr – Vitamín K
Závěrem lze říci, že vitamín K je nepostradatelnou složkou pro udržení zdraví celého organismu. Přestože se často přehlíží ve srovnání s jinými vitamíny, jeho role ve srážení krve, podpoře zdravých kostí a ochraně cév je zásadní. Zajištění dostatečného příjmu vitamínu K prostřednictvím pestré stravy, bohaté na zelenou listovou zeleninu, fermentované potraviny a kvalitní živočišné produkty, může významně přispět k dlouhodobému zdraví. Pokud máte obavy o svůj příjem tohoto vitamínu nebo užíváte léky, které by mohly jeho účinky ovlivnit, je vždy vhodné konzultovat vše s lékařem. Vitamín K je tichým, ale mocným spojencem v udržování vašeho těla v rovnováze a zdraví.
10 nejlepších značek vitamínu K
Pokud uvažujete o zařazení vitamínu K do svého každodenního režimu jako klíčového prvku pro zdraví kostí a správnou srážlivost krve, připravili jsme pro vás přehled nejlepších vitamínových produktů dostupných na českém trhu. Každý produkt je stručně popsán, aby vám pomohl vybrat ten nejvhodnější doplněk vitamínu K pro vaše specifické potřeby. Pro podrobnější informace doporučujeme navštívit webové stránky jednotlivých výrobců.
NOW Foods Vitamin K2
NOW Foods Vitamin K2 jako MK-7 je vynikající doplněk stravy, který podporuje zdraví kostí a přispívá k normální srážlivosti krve.
Life Extension Super K
Life Extension Super K je jedinečný doplněk stravy, který kombinuje všechny klíčové formy vitamínu K – K1, MK-4 a MK-7, což z něj činí komplexní volbu pro podporu celkového zdraví.
NaturLabs Liposomální vitamín D3 + K2
NaturLabs Liposomální vitamín D3 + K2 je inovativní doplněk stravy, který spojuje dva klíčové vitamíny rozpustné v tucích, poskytující maximální podporu pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému.
Pro více informací o těchto a dalších produktech navštivte webové stránky příslušných značek.
Výhody – Vitamín K od NOW
Vysoká biologická dostupnost: Díky patentovanému komplexu MenaQ7 je vitamín K2 lépe vstřebatelný a účinnější.
-
Podpora kostí a srážlivosti krve: Přispívá k normálnímu stavu kostí a normální srážlivosti krve.
-
Bez sóji a alergenů: Neobsahuje běžné alergeny, což zajišťuje širší využití mezi spotřebiteli s různými intolerancemi.
-
Vhodné pro vegetariány: Rostlinné kapsle jsou ideální volbou pro vegetariány a vegany.
Nevýhody – Vitamín K od NOW
Vyšší cena: I když je produkt vysoce kvalitní, jeho cena může být vyšší ve srovnání s jinými značkami.
-
Složení: Neobsahuje žádné další vitamíny nebo minerály.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od NOW
NOW Foods Vitamin K2 jako MK-7 je skvělý doplněk pro podporu zdraví kostí a krve. Díky své biologické dostupnosti a čistému složení bez alergenů je vhodný pro široké spektrum uživatelů, včetně vegetariánů. I když cena může být vyšší, kvalita a účinnost tohoto produktu jsou dostatečným důvodem pro jeho koupi. Tento doplněk doporučujeme těm, kteří chtějí zajistit dostatečný příjem vitamínu K2 bez konzumace fermentovaných potravin.
Výhody – Vitamín K od Life Extension
-
Komplexní složení: Obsahuje tři formy vitamínu K (K1, MK-4 a MK-7), které zajišťují širokou škálu zdravotních přínosů.
-
Podpora kostí a cév:
Přispívá k normálnímu stavu kostí, zdraví cév a správné srážlivosti krve.
-
Vysoká dávka vitamínu K: Poskytuje 3467 % doporučené denní dávky, což zajišťuje silný účinek.
-
Lepší vstřebatelnost: Softgelové kapsle s extra panenským olejem zajišťují vyšší biologickou dostupnost vitamínů.
Nevýhody – Vitamín K od Life Extension
-
Vysoká cena: Vzhledem k počtu kapslí v jednom balení, cena 739 Kč je velmi vysoká.
-
Nevhodné pro děti: Vysoká koncentrace vitamínu K činí tento produkt nevhodným pro děti.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od Life Extension
Life Extension Super K je vynikající volbou pro ty, kteří hledají komplexní a účinný doplněk vitamínu K. Jeho kombinace K1, MK-4 a MK-7 poskytuje širokou škálu zdravotních přínosů, zejména pro kosti a kardiovaskulární systém. I když je cena vyšší, kvalita složení a účinnost tohoto produktu jsou vynikající. Doporučujeme jej pro dospělé, kteří chtějí zajistit komplexní podporu svého zdraví.
Výhody – Vitamín K od NaturLabs
-
Liposomální technologie: Zajišťuje až 20krát lepší vstřebatelnost účinných látek ve srovnání s běžnými doplňky.
-
Kombinace D3 a K2: Synergický efekt těchto vitamínů maximalizuje využití vápníku pro zdraví kostí a cév.
-
Bez aditiv a alergenů: Produkt neobsahuje žádné konzervanty, plnidla ani umělé látky, což zajišťuje čistotu a bezpečnost užívání.
-
Podpora zdraví kostí a srdce: Pomáhá udržovat normální hustotu kostí a přispívá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Nevýhody – Vitamín K od NaturLabs
-
Velmi vysoká cena: Za 30 kapslí zaplatíte 599 Kč.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od NaturLabs
NaturLabs Liposomální vitamín D3 + K2 je skvělou vol
bou pro ty, kteří hledají vysoce účinný doplněk stravy s vynikající vstřebatelností. Liposomální technologie zajišťuje, že vitamíny D3 a K2 jsou efektivně využity organismem, což je klíčové pro podporu zdraví kostí a cév. I když cena může být vyšší, kvalita a účinnost tohoto produktu z něj činí investici do dlouhodobého zdraví. Doporučujeme tento doplněk všem, kteří chtějí zajistit optimální hladinu vitamínu D a K v těle, zejména během zimních měsíců, kdy je přirozená syntéza vitamínu D omezená.
Výhody – Vitamín K od Vilgain
-
Vysoká vstřebatelnost: MCT olej výrazně zlepšuje absorpci vitamínů D3 a K2, což zvyšuje jejich účinnost v těle.
-
Patentovaný vitamin D3V®: Získáván z mořských řas, nabízí o 87 % lepší stravitelnost než běžné formy D2, a je navíc vhodný pro vegany.
-
Synergický efekt: Kombinace D3 a K2 maximalizuje účinnost obou vitamínů, což přináší lepší podporu pro kosti a kardiovaskulární systém.
-
Super čisté složení: Produkt neobsahuje žádná plnidla, konzervanty nebo umělé přísady, což zajišťuje prémiovou čistotu a bezpečnost.
-
Jednoduché dávkování: Praktický farmaceutický dávkovač umožňuje snadné a přesné dávkování bez komplikací.
Nevýhody – Vitamín K od Vilgain
-
Nižší obsah K2: 50 μg na dávku je v porovnání s některými jinými produkty nižší, což může být nevýhodou pro ty, kteří potřebují vyšší dávky K2.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od Vilgain
Vilgain Vitamin D3+K2 je skvělou volbou pro ty, kteří hledají čistý, účinný a snadno vstřebatelný doplněk stravy s vitamíny D3 a K2. Díky použití MCT oleje a patentovaného vitamínu D3V® je tento produkt vysoce účinný a ideální pro podporu zdraví kostí, srdce a imunitního systému. I když obsah K2 je nižší, kombinace s vysoce dostupným D3 činí tento doplněk velmi hodnotným. Doporučujeme jej zejména těm, kteří preferují čisté složení bez přísad a ocení praktické dávkování.
Výhody – Vitamín K od BrainMax
-
Synergická kombinace D3 a K2: Zajišťuje maximální využitelnost vápníku v těle, podporuje zdraví kostí a cév, a posiluje imunitní systém.
-
Patentovaná forma K2VITAL®DELTA: Tato forma K2 se vyznačuje vysokou stabilitou a až 48x delším poločasem rozpadu oproti běžným formám K2, což zvyšuje její účinnost.
-
Obohaceno o bio kurkumu: Kurkuma přináší další zdravotní výhody, včetně podpory kardiovaskulárního a nervového systému, kloubů a kostí.
-
Rostlinné kapsle: Produkt je vhodný pro vegetariány a vegany, což rozšiřuje jeho dostupnost pro různé skupiny uživatelů.
-
Bez balastních látek: Kapsle neobsahují žádné zbytečné plniva nebo aditiva, což zajišťuje čistotu a bezpečnost produktu.
Nevýhody – Vitamín K od BrainMax
-
Vyšší cena: Cena za 100 kapslí může být vyšší ve srovnání s některými jinými doplňky, ale odpovídá vysoké kvalitě a účinnosti produktu.
-
Silná dávka D3: Některým uživatelům může vyhovovat nižší dávka vitamínu D3, což je potřeba zvážit při dlouhodobém užívání.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od BrainMax
BrainMax Vitamin D3 & K2 je vysoce kvalitní doplněk stravy, který díky kombinaci vitamínů D3 a K2 spolu s bio kurkumou poskytuje komplexní podporu zdraví kostí, cév a imunitního systému. Patentovaná forma K2 zajišťuje maximální účinnost a stabilitu, což spolu s čistým složením bez umělých přísad činí tento produkt ideální volbou pro ty, kteří hledají špičkový doplněk stravy. Navzdory vyšší ceně představuje vynikající investici do dlouhodobého zdraví.
Výhody – Vitamín K od GymBeam
-
Biologicky nejaktivnější forma K2 (MK-7): Zajišťuje maximální účinnost a delší dobu působení v těle.
-
Podpora srážlivosti krve a zdraví kostí: Vitamin K2 přispívá ke správnému ukládání vápníku v kostech a pomáhá předcházet jeho usazování v cévách.
-
Vhodné pro vegetariány a vegany: Produkt je formulován bez živočišných složek, což ho činí vhodným pro rostlinnou stravu.
-
Snadné dávkování: Kapsle jsou snadno polykatelné a poskytují přesné množství vitamínu K2 na dávku.
-
Dostupná cena: Vitamin K2 od GymBeam nabízí účinnou formu vitamínu za velmi přijatelnou cenu.
Nevýhody – Vitamín K od GymBeam
-
Obsahuje protispékavé látky: Přítomnost stearanu hořečnatého může být nevýhodou pro ty, kteří preferují doplňky bez těchto přísad.
-
Chybí další synergické složky: Na rozdíl od některých jiných doplňků neobsahuje vápník nebo vitamín D3, které by mohly zlepšit účinnost produktu.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od GymBeam
Vitamin K2 od GymBeam je cenově dostupný a účinný doplněk stravy, který poskytuje klíčový vitamín K2 ve své nejaktivnější formě MK-7. Je ideální pro každého, kdo hledá podporu pro zdraví kostí a správnou srážlivost krve, zejména pro vegetariány a vegany. I když produkt obsahuje protispékavé látky, jeho celková kvalita a dostupnost z něj činí skvělou volbu pro pravidelnou suplementaci.
Výhody – Vitamín K od Viridian
-
Vysoce biologicky dostupná forma: Vitamíny K2 a D3 jsou získány z přirozených rostlinných zdrojů a tělo je dobře využívá.
-
Vhodné pro vegany: Doplněk neobsahuje žádné živočišné složky a je vhodný pro veganskou stravu.
-
Etický a ekologický produkt: Viridian se zavazuje k udržitelnosti, nepoužívá palmový olej, GMO, ozařované složky ani umělá barviva, sladidla a konzervanty.
-
Ekologické balení: Skleněné lahvičky z amber glass jsou recyklovatelné a chrání obsah před světlem a teplem.
-
Podpora místních pěstitelů: Viridian spolupracuje s lokálními farmáři a producenty, čímž zajišťuje kvalitu surovin a podporuje udržitelný rozvoj.
Nevýhody – Vitamín K od Viridian
-
Nižší dávka K2: Obsahuje pouze 45 μg K2 na kapsli, což může být nižší než u některých konkurenčních produktů.
-
Vyšší cena: Etické a ekologické aspekty mohou produkt zdražovat ve srovnání s méně etickými alternativami.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od Viridian
Viridian Nutrition Vitamin K2 + D3 je vynikající volbou pro ty, kteří hledají čistý, etický a ekologický doplněk stravy s vysokou biologickou dostupností. Produkt je vhodný pro vegany a díky přirozené formě vitamínů nabízí efektivní podporu pro kosti, zuby, cévy a imunitní systém. I když obsah K2 může být nižší, celková kvalita a etický přístup značky činí tento doplněk velmi atraktivním pro náročné spotřebitele.
Výhody – Vitamín K od GreenFood
-
Mikroenkapsulace: Zajišťuje maximální stabilitu a ochranu vitamínu K2, čímž zachovává jeho účinnost a prodlužuje trvanlivost.
-
Vysoká biologická dostupnost: Mikroenkapsulovaná forma K2VITAL® DELTA je lépe vstřebatelná, což zvyšuje jeho účinnost v těle.
-
Podpora zdraví kostí a cév: Pomáhá správně ukládat vápník do kostí a zabraňuje jeho usazování v cévách, čímž přispívá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
-
Dlouhá trvanlivost: Díky stabilitě zajištěné mikroenkapsulací je tento doplněk dlouhodobě účinný i při delším skladování.
-
Jednoduché dávkování: Jedna kapsle denně zajišťuje pohodlný a efektivní příjem tohoto důležitého vitamínu.
Nevýhody – Vitamín K od GreenFood
-
Nižší dávka K2: 75 μg na kapsli může být pro některé uživatele nižší dávkou ve srovnání s jinými produkty na trhu.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od GreenFood
Vitamin K2VITAL® DELTA je špičkový doplněk stravy, který díky inovativní mikroenkapsulované technologii poskytuje vysoce stabilní a účinnou formu vitamínu K2. Tento produkt je ideální pro ty, kteří hledají kvalitní podporu pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému, a kteří ocení dlouhodobou trvanlivost a vysokou biologickou dostupnost. I když může být dávka K2 nižší než u některých konkurenčních produktů, jeho stabilita a účinnost z něj činí vynikající volbu pro každodenní užívání.
Výhody – Vitamín K od VitaHarmony
-
Vysoká účinnost: Kombinace D3 a K2 (MK-7) zajišťuje optimální vstřebávání vápníku a jeho správné využití v těle.
-
Podpora kostí a cév: Vitamíny K2 a D3 spolupracují na udržení zdravých kostí a prevenci usazování vápníku v cévách.
-
Tukové nosiče: Olivový a MCT olej zlepšují vstřebatelnost vitamínů, čímž zvyšují jejich biologickou dostupnost.
-
Pohodlné dávkování: Jedna tobolka denně zajišťuje snadné a efektivní doplňování těchto klíčových vitamínů.
Nevýhody – Vitamín K od VitaHarmony
-
Želatinové tobolky: Produkt obsahuje vepřovou želatinu, což může být nevhodné pro vegany a vegetariány.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od VitaHarmony
VitaHarmony Vitamin K2 + D3 je cenově dostupný a efektivní doplněk stravy, který poskytuje klíčovou podporu pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému. Díky kombinaci vitamínů K2 a D3 s tukovými nosiči je zajištěna vysoká biologická dostupnost a účinnost. I když želatinové tobolky mohou omezit vhodnost pro některé skupiny uživatelů, jedná se o výbornou volbu pro každého, kdo chce zlepšit svůj příjem těchto důležitých vitamínů.
Výhody – Vitamín K od Nutrend
-
Extrakt z černého pepře: Zvyšuje biologickou dostupnost vitamínů D3 a K2, čímž zlepšuje jejich účinnost.
-
Podpora kostí a svalů: Kombinace D3 a K2 podporuje zdraví kostí, svalovou funkci a imunitní systém.
-
Snadné dávkování: Stačí užívat jednu kapsli každé čtyři dny, což zajišťuje jednoduché a pohodlné užívání.
-
Dlouhá výdrž balení: Balení obsahuje 90 kapslí, což odpovídá dávce na téměř jeden rok při doporučeném dávkování (1 kapsle za 4 dny).
Nevýhody – Vitamín K od Nutrend
-
Želatinové kapsle: Produkt není vhodný pro vegany, protože kapsle jsou vyrobeny z želatiny.
Závěrečné hodnocení – Vitamín K od Nutrend
Nutrend Vitamin D3 + K2 je výborný doplněk pro ty, kteří chtějí podpořit své kosti, svaly a imunitní systém, zejména během zimních měsíců, kdy je nedostatek slunečního svitu. Přidaný extrakt z černého pepře zvyšuje účinnost vitamínů, což je velkým přínosem pro celkové zdraví. I když produkt obsahuje želatinové kapsle, což omezuje jeho vhodnost pro vegany, je to velmi efektivní a cenově dostupný doplněk
stravy pro většinu uživatelů.